jajka a

[...] moje oczekiwania to 75kg czystych mięśni . Dieta: 7:00 Płatki typu muesli 100g i 400ml mleka 3.5% Siłownia o 8:00 9:30 Szejk proteinowy "Scitec Nutrition" 11:00 - 11:30 4 jajka z czego tylko 2 żółtka 13:00 - 13:30 Cała gotowana pierś z kurczaka , 85g ciemnego makaronu i do tego brokuł. 16-17:00 to samo co wyżej 20-20:30 to samo co wyżej [...]

[...] x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno skatowałem nogi... DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski TRENING 2. WPC, ryż i rodzynki 3. ryż, kura, brokuły 4. jajka, kapusta biała gotowana Jako tako nie monotonnie, ale bez długiego i ciekawego przygotowywania posiłków... ostatnimi czasy nie ma na to czasu. na pewno coś w weekend [...]

[...] a po treningu dorzuć węgle z białkami. Dobre źródła białka to kurczak (nie tylko pierś) indyk, wieprzowina (schab, szynka, karkówka), wołowina (wersja bogatsza;p), ryby świeże lub mrożone (z wyjątkiem pangi), tuńczyk z puszki w wodzie (opcjonalnie), jajka, i podroby spokojnie raz, dwa na tydzień (tanie, i bardzo smaczne przy dobrym doprawieniu)

[...] że widać kratę a to mnie bardzo satysfakcjonuje}:-( MISKA Nie do końca policzona. Poczułam potrzebę podjeść węgli prostych przed treningiem%-) Więcej niż zwykle ale czysto. jajka 2szt, owsiane 30g, truskawki mrożone 70g, mleko 2% 50g wątróbka 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab [...]

[...] w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku /SFD/Images/2015/8/26/e880e8650ce94be5bb3367f1f455281c.jpg /SFD/Images/2015/8/26/b0c24adb44cd440b85150be23ce7a640.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + pół jabłka 2.260g watrróbka z kurczaka +75g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 50g ryż jaśminowy 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż [...]

/SFD/Images/2015/8/26/0cdd31b70dc84b9c997cd62eab21ec72.png Tak jak wcześniej pisałem waga -0,6kg w odniesniu do poprzedniego tygodnia. Póki co nie wprowadzam żadnych zmian w diecie, bo dopiero dodałem 25g tłuszczy. Zobaczymy jak to się ukształtuje na przestrzeni kolejnego tygodnia. Wróciłem na starą siłownie, wznowił trening z kumplem z którym [...]

[...] cytryny i z łyżeczką tartego imbiru (sam go ścieram na tarce) 3x dziennie biorę 1 tabletkę glukozaminy (na stawy) 30 minut przed posiłkiem Śniadanie (omlet na słodko): 3 jajka całe Płatki owsiane górskie 50g Mąka żytnia razowa typu 2000 Jogurt naturalny 250g Łyżeczka kakao Mleko 2% 170g Rodzynki 15g 1 Jabłko Maliny 100g Kawa zbożowa ze [...]

po sniadaniu jestes glodna bo jesz kure chuda. wez ze jak mas zposilek bez wegli jedz bardziej tlusto :-) jak po jajka + warzywa lub tluste mieso + warzywa bedziesz glodna, to zdecydujesz czy chcesz wrocic do ww rano moim zdaniem te sniadanie jest za malo kaloryczne, a nie o to chodzi w tym zalozeniu

[...] chciała pożrec śpiące, słodkie dziecko' i w sumie tak się czuję. Dostałam @, kręgosłup nawala, humor wisielczy... Do tego na chacie rano nie było ani prądu, ani wody, miałam jajka pogotować... Wrzucam michę, pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i gotowane(zupa). Mam pytanie: co sprawdza się jako szybki posiłek przed i po- treningowy? Jem [...]

[...] jakbym wrócił wspomnieniami do swojego pierwszego treningu :P. Dopamina dała się we znaki, humor dopisuje nic tylko ćwiczyć :P. Dieta standardowa tłuszczowka: rano 3 jajka z majonezem, pozniej kurczak, karkowka przed treningiem, po treningu schabowy i przed snem high whey protein isolate. Jak pisałem wczoraj, pierwsze 4 tyg. będą [...]

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/25/9726c180ee704b0a994ef79300e6da28.jpg /SFD/Images/2015/8/25/d493d005c9c741bf9d3cda75e59308ea.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.60g C6 6.100g [...]

[...] obolałe mięśnie jeszcze po niedzieli i lekko bicka i tricka%-) Zapomniałam napisać, że wczoraj byłam dorobić jeszcze te dwa ważne mięśnie (w niedzielę brakło czasu)%-) MISKA jajka 2szt, owsiane 30g, maliny 100g kurak 90g, owsiane 25g, oliwa 10g + miska warzyw wieprzowina ok 170g, kasza jęczmienna ok 50g, masło ok 10g + warzywa pizza: mąka [...]

[...] dostępu do nieograniczonych ilości pomidorów z działki babuni układ jest prosty jak budowa cepa... pomidory mięso ogień :D monotematyczność opiera się albo na pomidor+feta+ jajka a potem 1kg udek z kuraka +pomidory albo omlet z 6 jaj z twarogiem kefirem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi + 1kg pomidorów i 300 kurki <3 na fotkach kura z [...]

[...] full jesieni kontynuuje jesienna miske. W tym tygodniu menu monotematyczne, bo gotuje tylko do srody, wiec króluje bigos a jakze oraz barszczyk z fasolka (szkoda, ze bez jajka {{:-( No i dalej mecze ogory (jakkolwiek to nie brzmi). Matka Ziemia w tym roku byla hojna...albo ja dostalam pomrocznosci jasnej jak wsadzalam 12 krzakow ogorkow w [...]

[...] rady. Edit. Na żadnej przeglądarce nie działa mi dodawanie zdjęcia więc pozostaje mi zawalenie was tekstem. Przykładowy jadłospis: Śniadanie 6:30: (B: 21 T: 27 W; 10) -4 jajka smażone na oleju kokosowym -2 wafle ryżowe -10 g masła orzechowego (bez żadnego syfu) Posiłek w pracy 12:00 (B:63 T: 40 W:35) -500 g serka wiejskiego naturalnego -3 [...]

Witam wszystkich ! Na forum jestem nową osobą a jeśli chodzi o staż treningowy wynosi około dwóch i pół roku. Parę słów o mnie : Waga 84kg Wzrost 189cm Cel = Masa dobrej jakości Genetyka : okropna s*ka zresztą zobaczycie po zdjęciu. btw. ktoś może się czegoś doczepić apropo mojego owłosienia , sutków i wypadających włosów a więc mówię na starcie [...]

[...] różnie. Śniadania europejskie. Nie jadłam chleba i nie piłam mleka. Miałam swoje wafle ryżowe i nimi sie wspomagałam. Więc były wędliny, parówki (ja nadal o dziwo je lubię), jajka w różnej formie. Obiado-kolacje na szczęście miałam do wyboru zawsze dwie opcje. Jadłam bardzo dużo ryb, aż na jakiś czas muszę zrobić przerwę :) Oczywiście nie było [...]

Witam, poszukuje sklepu (online) lub stacjonarnego w Warszawie, gdzie mógłbym kupić czyste białko jaj w proszku. Czy możecie podać mi jakieś namiary?

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku /SFD/Images/2015/8/24/84b7d17bcb244db08df9682998174030.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + łyżeczka jogurtu naturalnego + garść borówek amerykańskich 2.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.230g pierś z [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/24/f675ec095a024856b19dbb24aabe6a62.jpg /SFD/Images/2015/8/24/94f5419b00cc485e98a05093dfd4b3d5.jpg Omlet potreningowy - 4 jajka, 7g kakao odtłuszczonego klasyk, 100g płatków owsianych, słodzik, jogurt naturalny z 15g białka malinowo-miodowego. [...]